Bij veel nieuwe cliënten zie ik hetzelfde terugkomende probleem... te weinig beweging, een zittend beroep en teveel eten.
Uiteraard gaan we dan snel bezig met de eetgewoonten, gewoon elke dag voldoende eten, normale maaltijden en normale porties en maximaal 3 tussendoortjes. Het duurt vaak even voordat cliënten aan hun nieuwe eetgewoonten gewend zijn, maar daarna gaat het hartstikke goed!
De beweging is een heel ander verhaal. Geen tijd, druk sociaal leven en zo moe. Dit zijn een aantal van de smoezen die voorbij komen. Helaas hoort bewegen gewoon bij een gezond leven. Ons lichaam is nog ingesteld op heel vroeger, toen waren er nog geen auto's, wasmachines of stofzuigers, hierdoor kregen we vanzelf al veel beweging. Tegenwoordig wordt het ons wel heel makkelijk gemaakt!! Ik hoor ook vaak dat cliënten verwachten dat ze volop moeten gaan bewegen, met overgewicht zou ik je dit zeker niet aanraden!
Hoe vaak gaan mensen met overgewicht te enthousiast van start en houden dit 2 weken vol?! Zo jammer! Een goede manier om te bewegen is gewoon wandelen of fietsen. Dit is het makkelijkste wat je kunt kiezen, begin maar gewoon! Een stappenteller hierbij is enorm handig. Je kunt zien hoeveel je hebt bewogen en het leukste is nog wel dat je zelf doelen kunt opstellen en jezelf steeds kunt verbeteren! Hartstikke leuk dat er dan ook een wedstrijdelement (met jezelf!) in zit.
En... is wandelen in de herfst te koud of te nat?! Daarom hebben ze heerlijke warme winterjassen en paraplu's uitgevonden... ;-)
