Als je dit af en toe doet, is daar natuurlijk niets mis mee, maar elke dag of elke week....? Zo komt er ongemerkt wel een kilo of meer per jaar bij, en dat is het grootste gevaar, de kleine beetjes aankomen, want zonder dat je het merkt ben je 5 jaar en minstens 5 kilo verder.
Kies dus voor een gezond en lekker tussendoortje... kies bijvoorbeeld voor fruit!
Fruit als tussendoortje:
Ø appel
Ø 2 mandarijnen
Ø kiwi
Ø peer
Ø 150 gram kersen
Ø sinaasappel
Ø 100 gram aardbeien
Ø 100 gram blauwe bessen
Ø 100 gram frambozen
Ø schijf watermeloen
Ø schijf meloen
Ø perzik
Ø 125 gram bramen
Ø nectarine
Ø 125 gram druiven
Of als je eens iets anders wilt dan fruit;
Tussendoortjes:
Ø 2 rijstwafels met een smaakje
Ø 1 krentenkoek
Ø ontbijtkoek besmeerd met halvarine
Ø plak vetarme cake
Ø 2 toastjes met 20+ smeerkaas
Ø eierkoek
Ø kop heldere soep (250 ml.)
Ø waterijsje
Ø speculaasje
Ø 1 kruidkoek
Ø volkoren biscuitje
Ø café noir
Ø 150 ml. magere yoghurt met honing
Ø kandijkoekje
Ø 15 stuks zoute stengels
Ø 2 toastjes filet american
Ø 25 gram chips light
Ø taai taai
Ø krentenbol besmeerd met halvarine
Ø 150 ml. magere vla
Ø 150 ml. chocolademelk light
Ø 125 gram snoeptomaatjes
Ø 125 gram komkommer
Ø handje popcorn
Met deze tussendoortjes ben je goed bezig. Eet 3 hoofdmaaltijden per dag, en daarnaast maximaal 3 tussendoortjes, het beste is natuurlijk een stukje fruit of wat snoepgroenten, maar je hoeft jezelf niet alles te ontzeggen!
