Je leest het steeds meer... Kinderen bewegen tegenwoordig veel te weinig. Terwijl volwassenen elke dag 30 minuten matig intensief moeten bewegen om op gewicht te blijven, is dit bij kinderen het dubbele! 60 minuten per dag wordt tegenwoordig door steeds minder kinderen gehaald, met als gevolg overgewicht op jonge leeftijd. Dit geeft een negatief toekomstbeeld. Kinderen die op jonge leeftijd al overgewicht hebben, hebben een hele grote kans om dit op latere leeftijd ook te houden, met alle gezondheidsrisico's erbij.
Ook blijkt dat een goed voorbeeld doet volgen, maar ja... je hebt het druk, je bent moe en dan is het wel heel fijn om de kinderen even rustig voor de televisie te zetten....
Een goed begin is om je kinderen lekker vaak buiten te laten spelen. Lekker rennen en voetballen met vriendjes uit de buurt. Ook als het regenachtig weer is (zoals nu is de herfst) vinden veel kinderen het buiten helemaal prachtig. Lekker springen in de plassen, tikkertje of verstoppertje doen, als het regent is dit natuurlijk nog veel leuker!
Als gezin kun je ook vele leuke activiteiten doen, denk bijvoorbeeld eens aan het volgende;
* Ga op zondag lekker het bos in. Wandelend of op de fiets. In het bos vinden kinderen vaak de mooiste dingen en kunnen ze zich lekker uitleven.
* Neem de kinderen mee om boodschappen te doen en ga lekker op de fiets.
* ook binnen is huis is genoeg actiefs te doen. Verstoppertje kan ook in huis, en het leukste is natuurlijk als papa en mama ook meedoen!
* Haal de kinderen van school op de fits of lopend. Vaak zijn het korte stukjes, maar veel mensen pakken voor het gemak toch de auto.
Denk er ook eens aan om je kind op een sport te doen. Laat ze zelf kiezen, voetbal en dansen zijn vaak favoriet!
Natuurlijk is het ook weleens leuk om op de computer te gaan of televisie te kijken, dit is ook helemaal niet erg, maar... let er wel op dat je kind lekker actief is.
