- Leeftijd (als je ouder wordt werkt je stofwisseling trager, daarbij wordt je spiermassa minder, een dubbel verlies dus!)
- Gewicht
- Levensstijl
- Voeding
- Beweging
Als je wilt afvallen, moet je zorgen dat je stofwisseling goed werkt. Uiteindelijk wil je natuurlijk meer kcal verbranden, dan dat je binnenkrijgt. Dan val je af. Je kunt je stofwisseling op een aantal manieren versnellen;
- Beweging, Door flink te bewegen versnelt je stofwisseling. Dit komt doordat je door beweging natuurlijk kcal verbrand. Alles is meegenomen, maar denk altijd aan de 30-60 minuten matig intensieve beweging per dag.
- Drinken, Door te drinken versnelt je stofwisseling ook. Natuurlijk kies je dan voor water, want water bevat geen kcal. Je lichaam verbrand wel kcal, dus dat is een win-win situatie.
- Vaak eten, laat je lichaam niet in ruststand komen! Eet ongeveer 6 keer per dag. Ontbijt, Tussendoortje, Lunch, Tussendoortje, Diner, Tussendoortje. Hou in de gaten dat je ongeveer elke 3 uur iets eet. Hierdoor verlaagd je stofwisseling niet en blijft hij de gehele dag optimaal werken.
- Geen crashdieet! Bij een crashdieet krijg je over een korte periode weinig kcal binnen, maar je lichaam heeft juist kcal nodig om kcal te verbranden! Je helpt je stofwisseling dus flink om zeep, omdat hij bijna niet meer hoeft te werken. Daarom is de kans op het jojo-effect zo groot met crash diëten.
- Spiermassa, spieren verbranden meer dan vet. Als je beweegt is het dus belangrijk om ook spiermassa te kweken. In de sportschool kunnen ze je daarbij helpen. Als je zelf regelmatig beweegt, zul je zien dat je ook spiermassa opbouwt.
Je hebt nog 5 dagen om jouw verhaal in te sturen voor de Give Away!
