Vocht is heel belangrijk, we slepen met z'n allen liters vocht mee in ons lichaam en dat moet allemaal weer aangevuld worden. Het is daarom belangrijk dat we voldoende drinken, maar dat is soms best lastig. Water is natuurlijk de beste keuze en bijna overal beschikbaar, daarom geef ik je graag tips hoe je meer water kunt drinken.
* Neem een flesje mee
Ik merk zelf vooral dat ik weinig drink als ik een dag onderweg ben. Thuis lukt het allemaal nog wel, maar onderweg is het vaak een zoektocht naar schone wc's, waardoor ik minder drink. Dat is natuurlijk helemaal niet goed en er is altijd wel een wc ergens te vinden. Daarom neem ik nu altijd een flesje mee, die kun je bij elke kraan bijvullen en zo vergeet je minder snel om te drinken.
* Zet het voor je neus!
Deze klinkt heel simpel, maar dit helpt zeker! Als je de hele dag aan een bureau zit, dan is het handig om een fles of kan water neer te zetten. Als je het ziet helpt het je herinneren dat je moet drinken en daardoor drink je dus meer.
* Begin de dag met drinken
Ik neem sinds kort altijd een kopje thee bij mijn ontbijt, dan heb ik de eerste kop al binnen. Toen ik dat niet deed, kwam ik er soms aan het eind van de ochtend achter dat ik nog niks gedronken had!
* Download een app
Je hebt tegenwoordig apps voor alles, dus ook apps die je helpen te herinneren dat je moet drinken. Ik zou dit juist vreselijk irritant vinden, maar het kan zeker helpen als je de hele dag je telefoon bij je hebt.
* Vochtrijk eten
Als je iemand bent die snel te weinig drinkt, dan kun je er voor kiezen om veel voedingsmiddelen te eten die veel vocht bevatten. Natuurlijk moet je daarnaast wel gewoon nog drinken, maar het helpt wel om meer vocht binnen te krijgen. Denk aan;
komkommer, sla en andere groenten (in bijna alle groenten en fruit zit veel vocht)
soep
